INTERVENÇÕES BASEADAS EM MINDFULNESS
O mindfulness ensina como estar verdadeiramente presente, consigo próprio e com os outros. Trata-se de cultivar, suster e integrar uma forma de prestar atenção ao fluxo de emoções, pensamentos e perceções inerente à condição humana.
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Várias investigações na área do mindfulness identificaram um impressionante leque de resultados positivos que lhe estão associados, incluindo benefícios psicológicos e relacionais, entre os quais, a redução da experiência diária de stress, a promoção do bem-estar e das emoções positivas, a diminuição da ruminação, a melhoria significativa da atenção e o aumento da capacidade empática. Como tal, o mindfulness tem vindo a manifestar-se como benéfico no tratamento de várias doenças de foro psicológico, incluindo a depressão, a bipolaridade, a ansiedade, distúrbios alimentares, distúrbios da atenção, da conduta, da personalidade, assim como dos associados ao consumo de substâncias.
redução do stress baseado em mindfulness
O programa de Redução de Stress baseado em Mindfulness (MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction) é um programa psicoeducativo, de aprendizagem experiencial, aplicado em formato de grupo e baseado nos princípios do Mindfulness (atenção plena). Foi criado em 1979 por Jon Kabat Zinn, no Departamento de Medicina da Universidade de Massachusetts.
Com uma franca validação em termos científicos, nomeadamente ao nível das neurociências, o presente programa é o programa de mindfulness com maior implementação a nível mundial nos mais variados contextos. O seu sucesso é atribuído a uma investigação cuidadosa e sistemática, que progressivamente foi dando provas da sua eficiência junto de diversas preocupações físicas e psicológicas.
O programa de Redução de Stress baseado em Mindfulness possibilita o treino e integração de uma série de práticas na vida do dia-a-dia, promotoras de um maior sentimento de bem-estar e, com forte impacto na capacidade em gerir o stress, o cansaço, a ansiedade e todos os outros desafios com que diariamente nos confrontamos.
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Sendo um programa de caráter altamente experiencial, os benefícios deste treino vão sendo experimentados através de diálogos e partilhas, práticas formais (meditações guiadas) e informais, sendo que para além do treino em contexto de sessão, é essencial a sua implementação entre sessões, com o propósito de facilitar a integração das técnicas de mindfulness aprendidas, no dia-a-dia e, consequentemente, dar sustentabilidade futura à aprendizagem desenvolvida.
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